接着把双腿抬起来,直到大腿与地面平行。这个步骤考验核心控制和平衡感,初期可能会晃,多练习几次就能找到那个平衡点。
这个建议对新手来说是不是有点跳步了?核心都没练好直接上桥容易代偿伤腰,不如先靠墙倒立找背部发力感。