不穿内裤裸睡对练腹肌有好处吗

动作节奏要根据个人情况调整。不管是举腿还是放下，都要像控制滑轮一样匀速移动。很多人容易快速甩动腿部，这样反而伤不到腹肌还容易拉伤背部。