不穿内裤裸睡对练腹肌有好处吗

关于锻炼方法，垂直举腿是个很有效的动作。关键是要保持身体绷紧，避免左右摇摆，臀部要向前送而不是单纯抬腿。刚开始如果直腿吃力，可以先屈膝练习，慢慢增加难度。