不穿内裤裸睡对练腹肌有好处吗

坐姿抬腿这个动作特别适合加强下腹部。坐在凳边身体后倾时，抓稳支撑物保持平衡很重要。举腿到眼睛高度后一定要控制速度缓慢下放，膝盖在过程中始终保持微曲能减少腰部压力。