搏击私教课的训练计划应该怎么做

周三定为休息日，让身体充分恢复。对于初学者，连续的高强度训练容易导致过度疲劳，适当的休息有助于肌肉修复和神经系统的放松。这一天可以完全放松，也可以做一些轻度的拉伸活动，为下周的训练储备状态。