BMI为23.5需要多久才能练出腹肌？

想要快速显现腹肌，训练强度必须足够大。每天光做少量运动是不够的，需要增加核心肌群的负荷量。同时饮食要跟上，蛋白质摄入不足或热量缺口太大会直接影响肌肉线条的清晰度。