BMI为23.5需要多久才能练出腹肌？

别指望短期逆袭，多数人需要持续训练3个月以上才能形成明显腹肌线条。过程中要保持耐心，建议定期拍照对比体型变化，必要时找健身教练调整训练方案会更有效率。