背疲劳如何通过锻炼缓解？

扩胸运动对缓解背疲劳很有效，具体做法是先把胳膊肘弯曲放在胸前震荡两下，接着手臂打开向后震荡。做这个动作时要适当用力，双臂震荡得越往后越好，这样不仅能放松背部肌肉，还能让呼吸更顺畅。