背疲劳如何通过锻炼缓解？

拉伸运动能很好地放松背部肌肉，练习者需要趴在垫子上，用双手支撑身体，双腿弯曲。接着头向后仰，脚尽量向头部方向伸展，力求头和脚靠近，这个动作能针对性地拉伸和放松背部肌群。