背疲劳如何通过锻炼缓解？

登山运动是一项很好的背部锻炼方式，在登山过程中，背部肌肉需要持续发力以保持身体平衡和姿态。同时，这项运动也能增强腰部和下肢的力量，全面提升身体机能，有效对抗背部疲劳。