背部放松最简单的方法是什么

还有一种经典的锻炼方法是五点支撑法。你需要仰卧，双膝弯曲，用双脚、手肘和头肩作为支点，把骨盆抬起来再慢慢放下。这一起一落的动作，能有效锻炼并放松背部肌肉，适合在家闲暇时进行练习。