背部放松最简单的方法是什么

如果想在平躺的基础上进一步锻炼和放松背部肌肉，可以试试床上俯卧动作。双手放在背后，用力抬头挺胸，让头尽量远离床面，同时大腿也要离开地面，膝盖保持伸直。这个姿势坚持大约5秒钟，然后放松，重复几次效果很好。