八字型胸肌能练成方形吗？

想要改善胸肌形状，关键在于强化中间肌束的训练。建议多做一些能针对性刺激胸肌中间的复合动作，比如平板卧推和上斜哑铃卧推，这些动作有助于平衡胸肌各部分的发育。