有哪些保护脊柱的锻炼方法？

第二种锻炼方式是脊柱扭转。坐在椅子上，双手自然放在膝盖上，然后慢慢转动上半身。先向左旋转，然后再向右旋转，动作要轻柔缓慢。建议重复进行10到15次，这种旋转运动能有效活动脊柱，增加其灵活性。