有哪些保护脊柱的锻炼方法？

适当进行重量训练也能增强脊柱稳定性，例如举重或使用杠铃。这类训练能增强背部和核心肌群的力量，为脊柱提供更好的支撑。不过要注意，进行重量训练时必须确保动作规范，避免受伤。