有哪些保护脊柱的锻炼方法？

游泳是一种非常适合保护脊柱的运动，因为它属于低冲击性运动。在水中，身体的重力影响减小，能加强背部和腹部肌肉，同时极大减轻对脊柱的压力。无论是自由泳还是蛙泳，都能让脊柱在放松的状态下得到锻炼。