有哪些保护脊柱的锻炼方法？

核心肌群对脊柱的保护至关重要，因此腹部训练是非常必要的。腹肌强壮了，就能更好地支撑脊柱。你可以尝试做仰卧起坐或者平板支撑等经典的腹部训练动作。通过强化腹部肌肉，为脊柱提供一个稳固的内部支撑结构。