有哪些保护脊柱的锻炼方法？

脊柱拱桥支撑锻炼也是仰卧位进行的。双侧上肢交叉抱于胸前，双侧膝关节屈曲90度。以头部和双足跟为支撑点，尽量向上挺起肚子，呈向下的拱形。这个动作能很好地拉伸背部脊柱，增强其力量。