有哪些保护脊柱的锻炼方法？

保护脊柱的第一种方法是做背部伸展。你可以选择站立或者坐下的姿势，然后将双手交叉放在胸前。接着慢慢伸直手臂，同时努力抬起胸部，这样能清晰地感受到脊柱被拉伸的感觉。保持这个姿势5到10秒钟，有助于缓解脊柱的压力。