奥赛轮椅组怎么备赛？

营养方案要搭配训练强度调整，早晨训练前吃全麦面包配鸡蛋，赛后及时补充乳清蛋白粉。比赛前三天增加碳水摄入，像燕麦、糙米饭都是好选择。随身携带电解质水，每训练20分钟补充150ml，能有效预防脱水导致的肌肉痉挛。