74斤怎么练出马甲线

针对腹肌激活，你可以选择卷腹、对侧卷腹、仰卧举腿、死虫动作以及交叉触肘平板支撑等经典动作。这些动作能有效刺激腹部不同肌群，建议每次训练时组合使用，以达到全方位的锻炼效果。