60岁男性卧推重量多大合适？

如果你平时有经常训练的习惯，那么60公斤到100公斤甚至空杆训练都是常见的重量范围。平板卧推是一项复合动作，它不仅仅是胸肌在发力，还需要手臂、肩部以及核心肌群的协同配合才能完成。在训练时，你需要仰卧在凳子上，双手握住杠铃，握距大约在肩宽的1.5倍左右，注意小拇指不要超过杠铃上的滚花标记，这样才能保证动作的标准性。