55岁应该如何锻炼才能达到最佳效果？

每天坚持散步是55岁人群锻炼心肺功能的最佳选择之一，因为这种方式对身体的关节和骨骼伤害相对较小。为了保证达到有效的锻炼效果，建议每天坚持走路至少40分钟，大概走6000步左右。长期坚持这样的习惯，你会发现自己的身体素质会有明显的提升。