2021年中考体育仰卧起坐评分标准是多少？

来说说仰卧起坐的动作要领吧。起始姿势是平卧在床上或者地上，两膝弯曲，把小腿抬起来别让它下降，两只手抱住头。动作过程中要始终保持小腿不下放，然后尽力把上体向前卷缩，其实身体并不会抬得很高。

呼吸方面也有讲究，做仰卧起坐时要配合合理的呼吸，向前卷缩的时候呼气，回落的时候吸气。不过要是机械地在仰卧时就完成整个吸气过程，反而会不利于动作完成。所以想提高动作质量还得掌握技巧：向后仰卧的过程开始吸气，肩背部碰到垫子的瞬间就屏气收腹、上体逐渐抬起，等上体抬到腹部有胀感时，再快速吸气，向前引体低头完成整个动作。