196斤的胖子如何减肥成功并找到工作和对象？

在运动方面，大基数初期必须谨慎。调整饮食结构后，先从低强度有氧运动开始，如散步或慢走，每次坚持30分钟以上。如果感觉累，及时补充温水。不要一上来就剧烈运动，保护关节是第一位的。