12岁如何在一个月内锻炼出腹肌？
独角戏主角 在训练量的安排上，建议你每组完成23个仰卧起坐。这个数量既不会太少导致无效，也不会太多导致过度疲劳。每次训练时，请连续做3组。组与组之间可以适当休息，让肌肉得到短暂的恢复，为下一组的训练做好准备。
独角戏主角 评论 (1)
12岁正处于生长发育关键期，骨骼未闭合，这种高频率的仰卧起坐可能会压迫脊椎和颈椎，反而影响长高。与其盲目追求腹肌，不如多进行跳绳、游泳等全身性运动，自然就能练出线条，安全第一。
独角戏主角 在训练量的安排上，建议你每组完成23个仰卧起坐。这个数量既不会太少导致无效，也不会太多导致过度疲劳。每次训练时，请连续做3组。组与组之间可以适当休息，让肌肉得到短暂的恢复，为下一组的训练做好准备。
12岁正处于生长发育关键期，骨骼未闭合，这种高频率的仰卧起坐可能会压迫脊椎和颈椎，反而影响长高。与其盲目追求腹肌，不如多进行跳绳、游泳等全身性运动，自然就能练出线条，安全第一。