12到15岁男生怎么练出马甲线

光动还不够，还得针对性地刺激腹部肌肉。平时可以做些俯卧撑和仰卧起坐，这些动作对腹肌的刺激很直接。当然动作要标准，不要为了数量而牺牲质量，这样才能真正练到腹部力量。