100米在家训练计划是什么

居家训练可以挑选一些基础且有效的运动，例如仰卧起坐、俯卧撑和深蹲等。每天坚持练习这些动作，能逐步夯实身体素质基础。同时，可以在家划定一块区域作为短跑训练场，反复打磨起跑、加速和冲刺等环节。