坐姿单臂哑铃推举主要锻炼哪些肌肉？
爱吃奶茶的小兔 除了主要的三角肌前束和外展肌群，这个动作还会带动胸大肌锁骨部分、斜方肌的中下束以及前锯肌协同工作。次要参与锻炼的肌肉还包括斜方肌上束，这是一个多肌群联动的复合动作。
爱吃奶茶的小兔 评论 (3)
原来斜方肌中下束也能练到，涨知识了！之前一直以为单推就是练肩，看来细节很多啊。
很多人以为单臂推举只练肩膀，其实核心稳定特别重要。除了主练三角肌前束，确实像回答里说的，胸大肌锁骨头、斜方肌中下束还有前锯肌都会参与。这个动作对肩胛骨稳定性的要求挺高的，光靠手臂发力是练不好的，必须全身联动。
科普得很到位，很多人以为只是练肩，其实前锯肌和胸大肌锁骨段发力很关键，想练出饱满肩型确实得注意这些细节。