做俯卧撑能让肩膀变宽吗

如果想更有效地锻炼肩膀，建议针对三角肌的三个束进行专项训练。比如哑铃侧平举练中束，上举练前束，俯卧飞鸟练后束。相比俯卧撑，这些动作对肩膀形态的改变会更明显。