做小燕飞锻炼哪块肌肉
一只甜兔叽 在这个动作中，腹肌、背阔肌等多个肌群都会得到参与。这要求练习者掌握正确的姿势以确保训练效果。
一只甜兔叽 评论 (2)
其实光说背阔肌和腹肌有点笼统，这个动作核心发力点更多是在竖脊肌，对腰部力量要求挺高的。很多人做的时候容易脖子前伸或者骨盆后倾，那样不仅没练到背，反而伤腰，建议初学者最好先对着镜子或者让教练纠正一下姿势。
其实核心是主要发力点，别只盯着腹肌。背阔肌和竖脊肌协同收缩很重要，不然容易伤腰。姿势不对反而加重脊柱负担，得慢慢找感觉。
一只甜兔叽 在这个动作中，腹肌、背阔肌等多个肌群都会得到参与。这要求练习者掌握正确的姿势以确保训练效果。
其实光说背阔肌和腹肌有点笼统，这个动作核心发力点更多是在竖脊肌，对腰部力量要求挺高的。很多人做的时候容易脖子前伸或者骨盆后倾，那样不仅没练到背，反而伤腰，建议初学者最好先对着镜子或者让教练纠正一下姿势。
其实核心是主要发力点，别只盯着腹肌。背阔肌和竖脊肌协同收缩很重要，不然容易伤腰。姿势不对反而加重脊柱负担，得慢慢找感觉。