做小燕飞锻炼哪块肌肉
一只正在加班的猫 该动作用于缓解腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂等症状。颈椎、胸椎患者也可以练习。
一只正在加班的猫 评论 (2)
这动作对核心肌群，特别是下背部竖脊肌的训练效果很明显。不过要注意，腰椎间盘突出急性期千万别乱练，得先咨询医生，不然可能适得其反加重病情。
小燕飞主要练的是竖脊肌、臀大肌这些后侧链条肌肉，靠增强背部力量来分担腰椎压力。不过得注意，急性期或者椎管狭窄的朋友慎练，容易加重症状，别盲目跟风。
一只正在加班的猫 该动作用于缓解腰肌劳损、腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部裂等症状。颈椎、胸椎患者也可以练习。
这动作对核心肌群，特别是下背部竖脊肌的训练效果很明显。不过要注意，腰椎间盘突出急性期千万别乱练，得先咨询医生，不然可能适得其反加重病情。
小燕飞主要练的是竖脊肌、臀大肌这些后侧链条肌肉，靠增强背部力量来分担腰椎压力。不过得注意，急性期或者椎管狭窄的朋友慎练，容易加重症状，别盲目跟风。