做小燕飞锻炼哪块肌肉
萌萌 该练习能训练腰腹部、膈肌、盆底肌以及肢体部位肌肉，强化背部肌肉能够减轻腰部疼痛。
萌萌 评论 (2)
小燕飞确实是个好动作，对腰背核心力量提升很有帮助，但要注意动作要标准，别为了追求幅度伤到腰椎。
其实这个动作对腰部基础力量要求挺高的，如果核心没收紧，很容易变成单纯地翘腿，反而给腰椎施压。建议先练好臀桥，再循序渐进做小燕飞，不然适得其反。
萌萌 该练习能训练腰腹部、膈肌、盆底肌以及肢体部位肌肉，强化背部肌肉能够减轻腰部疼痛。
小燕飞确实是个好动作，对腰背核心力量提升很有帮助，但要注意动作要标准，别为了追求幅度伤到腰椎。
其实这个动作对腰部基础力量要求挺高的，如果核心没收紧，很容易变成单纯地翘腿，反而给腰椎施压。建议先练好臀桥，再循序渐进做小燕飞，不然适得其反。