做小燕飞锻炼哪块肌肉

确实主要是腰背肌群，不过对于核心稳定性也有帮助。注意动作要标准，不然容易伤到腰椎。

其实“小燕飞”更精准地说是针对竖脊肌等腰背深层肌群，对核心稳定性有帮助。至于改善鲨鱼肌（腹外斜肌）和马甲线，主要还得靠减脂加上全面的腹部训练，光靠这个动作想练出马甲线可能不太现实，别被营销号带偏了。