做小燕飞锻炼哪块肌肉

只练背阔肌吗？其实核心肌群比如竖脊肌参与度很高吧。

主要练竖脊肌，但注意动作幅度，别硬抬伤到腰椎。

光抬手臂和头其实主要练的是竖脊肌上段和三角肌后束，如果想全面强化腰背肌群，建议结合双腿同步抬起的动作，这样受力更均衡，对改善久坐腰痛效果更好。