做小燕飞锻炼哪块肌肉

确实如此，很多人做小燕飞容易只想着抬头挺胸，反而让颈部和肩部代偿受力。关键就在于那个“往后拉伸”的感觉，像是要把脊柱像弹簧一样延展开来。这样才能真正激活竖脊肌和腰背深层肌肉，对缓解久坐带来的腰肌劳损效果才明显。建议大家在练习时多感受腰部的延展感，而不是单纯地向上抬。