做小燕飞锻炼哪块肌肉

在俯卧位下做小燕飞动作,使腰背部肌肉过伸,头和脚都离开床面,保持5-10秒,每天2-3组效果明显。

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主要是竖脊肌和臀大肌,这个动作对腰背力量强化很有帮助,但要注意核心收紧,不然容易伤腰。