只有一副哑铃如何增粗手臂

只有一副哑铃想练出麒麟臂，重点要放在肱三头肌和肱二头肌上。虽然综合器械更好，但认真用哑铃也能看到效果。训练前务必做好热身，训练后做好拉伸，同时注意饮食和休息的配合，这样才能最大化训练收益。