铸铁壶铃主要锻炼哪些部位

因为壶铃的重量分布偏向一侧，在练习过程中身体需要不断调整姿态来保持动作的稳定性，这种不均衡负荷会自然带动核心肌群、肩背部及下肢肌群的共同发力，实现多部位联动训练效果。