中等强度的运动有哪些

关于抗阻训练的具体动作，俯卧撑和仰卧起坐是不错的入门选择。此外，强烈推荐尝试跳绳，因为李小龙曾提到，跳3分钟的绳相当于跑几百米的运动量。当然，除了选择合适的运动项目，最关键的因素始终是坚持不懈地锻炼下去。