中等强度的运动有哪些

抗阻训练也是中等强度运动的重要选择，这类训练能有效提高肌肉、血管及血液的流速。常见的例子包括使用哑铃、做俯卧撑、练习拳击以及爬楼梯等。这些动作都能在不依赖大量氧气的前提下，通过肌肉收缩来消耗能量。