中等强度的运动有哪些

慢跑是大家公认的最基础的有氧运动形式。进行有氧运动时，人体需要在氧气供应充足且呼吸交换频繁的状态下锻炼，这样能加速新陈代谢，维持血管渗透压平衡，从而起到更好的降压效果。不过要注意，只有坚持半小时以上的慢跑才能看到实际效果。