只有哑铃在家徒手练背肌能成功吗？

背部解剖结构复杂，除背阔肌和斜方肌这两大有力肌肉外，还有腹外斜肌、大小圆肌、后锯肌、冈下肌、冈上肌及竖脊肌等小肌肉群。很多人因它们不明显而忽视，这是错误的。平衡身体和保持良好姿势，离不开这些背部小肌肉群的支撑与发力。