只有哑铃在家徒手练背肌能成功吗？

无论男女都需加强背部训练。女性练背可美化上半身体态，让胸部更挺，增加曲线美；男性则能打造宽厚背部，呈现倒三角V字身材，更具男性魅力。更重要的是，背部训练能锻炼竖脊肌等深层核心肌群，提高运动表现，甚至辅助深蹲大重量。