只用哑铃怎么锻炼腰部力量

除了核心，臀部和股四头肌的力量同样关键。很多人忽略了下肢肌群对躯干稳定性的支撑作用，如果你能把臀部和大腿前侧练强，腰部受到的额外压力就会减少，自然也就更能扛住力量训练了。