正常胸围和臀围是多少？
追风少年与少女 想要提升臀部维度，深蹲类动作是关键。自由深蹲和哈克深蹲都是非常高效的训练动作，能够很好地刺激臀部肌肉，帮助增加臀部的围度，塑造出更圆润挺拔的臀部曲线。
追风少年与少女 评论 (1)
这回答有点片面吧？光靠深蹲容易练成大腿粗屁股不翘，得配合臀桥和髋铰链动作才能精准刺激臀大肌，不然练半天都是股四头肌在代偿。
追风少年与少女 想要提升臀部维度，深蹲类动作是关键。自由深蹲和哈克深蹲都是非常高效的训练动作，能够很好地刺激臀部肌肉，帮助增加臀部的围度，塑造出更圆润挺拔的臀部曲线。
这回答有点片面吧？光靠深蹲容易练成大腿粗屁股不翘，得配合臀桥和髋铰链动作才能精准刺激臀大肌，不然练半天都是股四头肌在代偿。