正常人买哑铃选多少重量合适？

选哑铃重量得综合考虑年龄、性别和日常运动量。经常健身的年轻人可以尝试挑战大重量，但办公室人群突然猛练容易出问题。女性在生理期前后也要适当降低训练强度和重量。