正常人买哑铃选多少重量合适？

刚开始锻炼的人建议从轻量开始，让身体慢慢适应。可以先用能轻松完成15次动作的重量，等动作标准了再逐步增加。这样既能保证动作正确性，又能避免肌肉拉伤或关节受损。