怎样用哑铃练短跑肌肉

必须注意，即使是自重爆发力训练，肌肉和关节承受的重量也远超体重。因为涉及速度和惯性，冲击力巨大。因此，训练者的肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡性以及核心稳定性都必须达标，否则容易受伤。