怎样用哑铃练短跑肌肉
火锅控007 收腹抬腿跳是一个强度很大的动作，需要把大腿往胸前高高抬起，同时双手去触摸双脚。这个动作极其消耗体力，但能有效强化核心与腿部的协调发力，是提升短跑相关肌肉耐力和力量的好选择。
火锅控007 评论 (2)
抬腿跳确实爽，但记得热身，不然容易拉伤腘绳肌，短跑核心还是要结合负重深蹲和弓步走。
这动作太虐了吧！短跑核心是爆发力，光练耐力不够。建议加入高翻或负重弓箭步跳，不然腿粗了还跑不快。
火锅控007 收腹抬腿跳是一个强度很大的动作，需要把大腿往胸前高高抬起，同时双手去触摸双脚。这个动作极其消耗体力，但能有效强化核心与腿部的协调发力，是提升短跑相关肌肉耐力和力量的好选择。
抬腿跳确实爽，但记得热身，不然容易拉伤腘绳肌，短跑核心还是要结合负重深蹲和弓步走。
这动作太虐了吧！短跑核心是爆发力，光练耐力不够。建议加入高翻或负重弓箭步跳，不然腿粗了还跑不快。